Близится сезон отпусков и, возможно, вы решите путешествовать на машине. Преимуществ перед общественным транспортом множество. Хотелось бы поговорить о безопасности поездки, а именно о том, как не уснуть за рулем во время движения по трассе. Конечно, можно утверждать, что с вами этого не случится никогда, но статистика довольно сурова. Она говорит о том, что 25% аварий происходит по вине водителя, который уснул в пути.

В таких случаях играют свою роль такие факторы, как монотонность движения по дороге, усталость, укачивание, погодные условия. Доли секунды достаточно, чтобы мозг отключился, и вы погрузились в мир снов. Печальная статистика, не так ли? Рассмотрим действенные советы по избеганию сна в ненужное вам время.

  1. Делайте остановки каждые 100 км и не проводите за рулем более 4-х часов подряд. Если чувствуете усталость, остановите машину, выйдите на свежий воздух, умойтесь прохладной водой, поприседайте и сделайте небольшую разминку. Как вариант, можно подремать, но не более 15 минут, иначе состояние усугубится. Заведите будильник. Дело в том, что 15 минут – это средняя продолжительность быстрой фазы сна. Это значит, что через 5-10 минут организм перейдет в фазу медленного сна и прийти в себя будет сложнее. Кстати, если не хотите возиться с будильником, возьмите в руку связку ключей. При переходе в глубокую фазу сна тело расслабится, и ключи с грохотом упадут на землю. Это и есть то время, когда необходимо просыпаться.
  2. Измените температуру воздуха в салоне автомобиля. Прохлада от кондиционера или просто открытое окно позволят немного прийти в чувства.
  3. Не стоит слишком рассчитывать на кофе. К примеру, растворимый не даст никакого эффекта, а молотый зарядит бодростью минут на 40. Энергетики работают максимум два часа, после чего резко снижают вашу концентрацию и силы.
  4. Хорошо, если с вами в машине едет спутник, который может подменить вас за рулем. Отличная идея – периодически меняться местами. Если же ваш пассажир не владеет навыком вождения, попросите его поддержать с вами активную беседу или просто предупредите, что вы устали и вам нужен присмотр.
  5. Подберите любимую музыку заранее. Пусть, к примеру, чередуются песни различные по настроению. Однако помните, что стоит делать перерыв после 45 минут прослушивания. Кстати, можно подпевать вместе с пассажирами или самому, пока никто не слышит и не видит!
  6. Бутерброд, приготовленный заранее дома, может послужить отличным перекусом. Достаточно будет также пожевать сухарики, семечки, орешки, кислые яблоки и так далее. Хотелось бы заметить, что выезжая из дома, не кушайте слишком много. Сытость и монотонность дороги может привести к расслаблению за рулем, что чревато последствиями.
  7. Поменяйте настройки сиденья. Вам будет неудобно сидеть, вследствие чего, вы будете много ворочаться и не уснете.
  8. Старайтесь спланировать свой маршрут так, чтобы в ночное время вы провели в каком-нибудь отеле. Если такой возможности нет, старайтесь избегать поездки в период с 4 до 5-ти утра, с 10 до 11, с 16 до 17 и с 22 до 23. По мнению медиков, в это время организм быстрее утомляется, и стремится перейти в режим сна. Распределите поездку так, чтобы на эти часы выпадала прогулка или перекус.
  9. Технологии дошли до того, что некоторые машины способны контролировать состояние водителя за рулем. Как только система замечает неладное, машина тут же включает аварийные огни, снижает скорость, аккуратно съезжает на обочину и пытается разбудить водителя звуковым сигналом. Автомобили с такими новшествами оборудованы огромным количеством датчиков. Они отслеживают многие параметры, начиная от сердечного ритма водителя, заканчивая положением головы и количеством подруливаний.
  10. Ну и более бюджетный вариант – наберите в рот воды. Во-первых, заснуть с водой во рту практически невозможно, а во-вторых, если организм всё-таки выключит сознание, пролившаяся вода разбудит вас.

Хотелось бы заострить внимание на том, что безопасность превыше всего и не стоит гнать автомобиль из последних сил. Наши советы будут полезны, если до пункта назначения осталось небольшое расстояние. Во всех других ситуациях разумнее всего будет поспать. Берегите себя и своих близких!